Header

Tips

Det här med att ta tag i saker är jag inte bra på och särskilt inte när de känns jobbiga eller tråkiga. Många gånger är det även så att jag vet vad som ska göras, men ändå inte eftersom det kan bli lite luddigt i mitt huvud så nu återinför jag listor igen för listor är bäzt. Jag får ner det och jag kan med det se tydligt vad jag behöver göra. Nu har jag en lista där jag skriver upp vad jag behöver ta itu med här hemma. Jag märkte direkt att jag började undvika att skriva ner de här lite större, jobbigare bitarna och försöker låtsas lite som att de inte finns därför valde jag att skriva ner hur jobbiga de är på en skala från ett till tio (så jag sparar dem alltså inte till 10 oktober, haha), sen planerar jag att beta av i alla fall en tyngre sak per dag.

Ja, jag har alltså fortfarande kvar min plastgran sen jul och även granriset. Jag vet.... Ni kan skratta om ni vill ;) Det är sjukt svårt för mig att ta itu med de här bitarna. Det känns till och med nästan omöjligt, men jag vet ju samtidigt att ingenting är omöjligt så det är klart att det ska gå med lite jävlaranamma. Jag tog faktiskt upp det här på senaste gruppterapin och våra "ledare" (haha, vet inte vad jag ska använda för ord) trodde att mycket av det här beror på min depression just för att jag saknar den där extra kraften. Jag blir ju lätt helt handlingsförlamad, men listor är ganska bra när det kommer till det. Det hjälper i alla fall mig :)
Det pratas ofta om att man ska ge sig skälv en belöning när man gjort någonting bra och det kan ju vara bra i många fall. Jag har dock svårt att se någon speciell belöning jag skulle vilja ge mig själv. För mig blir det liksom ingen belöning att smörja in kroppen, lägga ansiktsmask och så vidare för det är ju sånt jag kan göra ändå, utan att jag har gjort det jag ska. Min egen form av belöning är att sätta en bock i rutan som visar på att jag klarat av saken, det gör mig så jädra tillfredsställd med mig själv så ni anar inte ;) Det gäller helt enkelt att hitta sitt sätt.

Hur gör ni för att ta itu med svåra, tråkiga grejer?

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

  • Tips
  • 325 readers

Likes

Comments

Tips

Det blev en rejäl sovmorgon imorse. När jag slog upp ögonen startade jag återigen dagen med mindfulnessappen, men den här gången i femton minuter i stället för bara fem. Det är rätt lustigt när jag märker hur tankarna far iväg på direkten, det är nämligen vissa pauser under övningarna och direkt det blir tyst tappar jag fokus, tankarna drar iväg åt ett annat håll direkt och jag glömmer i stort sett att jag ens höll på med en övning. Det är det jag övar på nu, att dra tillbaka fokuset och vara icke-dömande mot mig själv för att fokuset är lite kasst. Jag känner verkligen att det ger en bra start på dagen det här så det är en vana jag ska hålla fast vid så gott det går. Morgonen passar mig bäst för det är enda gången jag kan vara helt avslappnad, det gäller väl att hitta sin egen stund på dagen :)

Såhär ser den ut ifall någon är nyfiken :)

Nu börjar en ny vecka igen och jag känner mig lite sådär halvt opeppad faktiskt. Jag börjar ångra det här med Joyvoice, eller jag ångrar absolut inte i den bemärkelsen att jag inte vill gå, utan mer för att det blir för mycket att ha kören samma dag som sångträningen. Att vara hemifrån och vara social så många timmar kräver alldeles för mycket energi och då känns allting som en enda stor röra och blir väldigt motigt i stället för kul. Hur är det ens möjligt att lyckas pricka in samma dag när veckan ändå har fem vardagar?! Haha.
Förutom sången händer det väl inget särskilt i veckan. Ska till adhd gruppen på onsdag bara, missade ju förra veckan eftersom jag hade läkarsamtal då. Jag hade kunnat gå, men ville inte ha två saker direkt efter varann. Var ju dessutom så orolig så gruppterapin hade antagligen inte blivit bra.

Har ni några roliga/mindre roliga planer för veckan?
Xx

  • Tips
  • 319 readers

Likes

Comments

Tips

Var iväg till källmo förut för att handla ägg från gårdsbutiken och hittade där en ny tesort som lät så god! Choklad, vanilj och rooibos, hur gott liksom?

Det gjorde mig INTE besviken kan jag säga. Tungan och gommen krullade sig riktigt av vällust. Redan vid första sniffen på det så kände jag att det var i hamn för de luktade riktigt gott av mörk choklad med en uns av vanilj, aahh.. Jag är ju inte direkt någon tedrickare i vanliga fall, men nu när jag skurit ner rejält på kaffekopparna så har jag börjat dricka en del te i stället och då vill jag ju åt såna här goda smaker. Det var dock inte billigt! Hittade inget pris först när jag grabbade tag i den, men sen sved det till lite i plånboken när det visade sig kosta 40kr, huu.. Tur alltså att det var gott, haha.

Köpte även med en bit St Agur som är en av de godaste mögelostarna i världen!

Nu har jag precis duschat. Körde lermasken jag fick från månadens glossybox så nu känns ansiktet babylent :) Härligt värre! Har fått så dålig hy på sistone. Visst att jag i stort sett alltid har kass hy, men på sista tiden har det varit bedrövligt vilket jag mår dåligt över. Önskar att jag hade pengar så att jag kunde göra en sån där behandling med syra. Det står på min lista över saker jag vill göra framöver när ekonomin blir bättre (om den ens blir det, tveksamt)

  • Tips
  • 310 readers

Likes

Comments

Tips

Fick frågor om mina parfymer/favoritparfymer så jag tänkte att jag kör ett inlägg med dem. Perfekt eftersom jag har lite halvt som halvt bloggtorka just nu!

Jag har som sagt SJUUUUUUKT många parfymer. Älskar att testa nya och det händer väl titt som tätt att jag beställer någon utan att ha en aning om vad den luktar i verkligheten. Ibland blir det svinbra och andra gånger mindre bra, hehe. Jag är mest förtjust i lite sötsliska dofter och mer än gärna vanilj. Älskar ni, som jag, vanilj lär ni avguda Pink sugar och Alyssa Ashley! Gudomligt goda!! Britney Spears fantasy har hängt med mig sen jag var en liten trilskande tonåring och det är även den parfymen jag får mest frågor och komplimanger för.

Vilka är era favoriter? Gillar ni söta dofter eller lite tyngre?

Likes

Comments

Tips

Hej!
Shit alltså vad jag är totalt slut, så himla trött! Gjorde "misstaget" imorse att gotta ner mig i soffan och sen höll jag på att inte ta mig upp igen. Hade samtal vid elva och det var med en jävla möda som jag till slut lyckades häva mig upp och iväg. Det var liksom sådär på gränsen att jag ville ställa in för att det kändes så tungt, men det gick och det var ju bra :) Nu är jag dock som sagt extremt trött, helst av allt vill jag bara gräva ner mig någonstans under en varm filt och inte röra mig en millimeter. Det tar mycket på mig att ge mig ut och göra saker, även de allra minsta sakerna blir tunga och tar energi.

Samtalet var i alla fall som alltid jättebra! Fick en ny liten läxa som är som en fortsättning på det jag redan jobbar med, ni vet alla anteckningar jag brukar hållas med? Jag ska fortsätta skriva ner mina tankebanor när det kommer till ångest, oro och prestationsångest, liksom skriva ner precis allting och mala ner varenda tanke i beståndsdelar, skriva vad jag oroar mig för och varför, vad är det värsta som kan hända enligt tankarna för att sen ersätta det med en positiv tanke. Som till exempel det här med sånggruppen. Mina rädslor där är ju, som jag skrivit innan, att jag ska bli "avslöjad" som en bluff, att jag inte kan någonting, att de andra ska skratta åt mig eller skälla på mig och så vidare. De här tankarna förstör så himla mycket och tar bort glädjen över det trots att det egentligen är världens roligaste grej. Tidigare har alla dessa tankar lett till att saken känts alldeles för stor och svår för att jag inte klarar av att leva upp till alla mina krav. Det har slutat med att jag gett upp för allt det roliga har ersatts med skräck och glädjen blir som bortblåst.
Ska jag ersätta dessa negativa känslor/tankar med positiva så finns det ju en hel del, till exempel har jag gjort en bra prestation eftersom jag faktiskt kommit med för att jag helt enkelt gjorde bra ifrån mig, jag har nu chansen att utvecklas enormt mycket inom det jag älskar mest och jag får framförallt, en gång i veckan, göra det jag brinner för. Jag har chansen att agera tvättsvamp och suga åt mig av allt för att med det kunna bli bättre och utveckla min röst, lära mig stämmor ännu bättre och bara ha roligt helt enkelt! Det finns mycket positivt med det här!
När jag har alla de här negativa sakerna nerskrivet ska jag efter varje tillfälle utvärdera det jag skrivit. Blev det så illa som jag trodde? Stämde någon av mina tankar? Oftast gör det ju inte det, typ aldrig skulle jag till och med kunna skriva. Tankarna är bara tankar och bara för att jag tänker dem så är jag inte mina tankar. Kan jag bevisa för mig själv, verkligen svart på vitt, att tankarna och farhågorna bara är just tankar så kanske jag till slut kan släppa dem. Det kan bli väldigt intressant! :)

En liten bild på håret. Inte den färg jag hade hoppats på, men det är i alla fall en kall färg vilket är det jag passar i, så jag är nöjd :)

Likes

Comments

Tips

Det är fan med den största sorgen någonsin som jag läste den sista raden i Krucifixmördaren alldeles nyss. Det är den absolut bästa boken jag har läst! Det finns ingenting negativt att säga om den, den var perfekt och extremt spännande från första raden. Jag som har svårt att koncentrera mig på böcker har suttit som fastklistrad och har knappt kunnat sluta. Kapitel eller kapitel har bara flugit förbi och jag har förbannat mig själv som inte har klarat av att sluta för att spara lite på den. Det är en sån här bok man önskar höll på för evigt, minst. Så otroligt bra skriven med en väl genomtänkt story, lagom korta kapitel (jag har svårt för långa kapitel), detaljerad, grym och med en lagom dos av karaktärer. Till och med jag lyckades hänga med i personerna det handlade om vilket jag också brukar ha svårt med när det handlar om en halv miljon människor.

Nu kommer det bli jäkligt svårt att hitta en ny bok som kan leva upp till denna. Det känns till och med omöjligt. Rekommenderar alla att läsa den här. Gillar ni deckare/thrillers kommer ni att älska den här! Lovar!

Likes

Comments

Tips

Jag tänkte att jag kunde dela med mig av de strategier jag hittills kommit fram till. Satt och skrev igår så det riktigt glödde om fingrarna. När jag väl börjar skriva finns det typ inget stopp, haha. Kanske kan de här punkterna även hjälpa någon annan i liknande situation?

Strategier -Ekonomi
* Reflektera när en impuls kommer. Skriv ALLTID ner den impulsiva tanken. Läs igenom ordentligt och stanna genom det upp. Fråga mig själv varför samt om det är nödvändigt
* Skriva ner olika triggers. Vad är det just nu som gör att jag vill fara iväg? Gradera hur stark impulsen är från 1-10.
* Försöka se det positiva i att inte åka iväg. Vad händer på kort- och lång sikt? Försöka se ett tydligt mål längre fram (till exempel privatlektioner i sång)
* Använda olika appar, till exempel Dreams där jag har lagt in ett mål om att kunna köpa privatlektioner. Appen visar vilken summa jag behöver lägga för att uppnå det samt hur mycket jag hittills sparat.
* Spara undan de pengarna jag har tänkt använda på struntsaker. På det viset kommer jag snabbare fram till mitt mål. Säg att jag i stället för att ha bränt 100kr på något onödigt, i stället för över de pengarna till mitt sparkonto.
* Skriva en lista på saker jag får handla om det behövs. Då kan jag förhoppningsvis inte se just det köpet som ett nederlag eller som helt meningslöst. Helt enkelt minska kraven på min själv och hitta en balans.
* Skriva ner vad det är jag vill ha och se det som att jag kan köpa det när/om det blir pengar över.
* Fortsätta veckohandla och använda mig av det jag redan har hemma. Alltid skriva en tydlig handelslista och alltid hålla en fast handlingsdag (går väldigt bra)
* Skriva till någon när impulsen är på gång att komma. Meddelandet behöver inte röra ekonomin utan behöver endast vara för att bryta tanken.
* Räkna dagarna som är fria från impulsköp. Peppande?
* Göra någonting annat, till exempel lösa korsord, läsa någon intressant artikel/bok/blogg, plugga, måla naglarna, städa, duscha, skriva peppande lappar, ladda hem någon rolig app, titta på en film/serie, planera framåt.

Jag laddade, för ett par dagar sen, hem en app som heter Dreams. Fantastiskt bra app måste jag säga! Jag har inte hunnit spara särskilt mycket som ni ser, men det peppar något enormt att liksom se målet sådär tydligt för tydligare kan det ju knappast bli. De sparade pengarna kan man helt kostnadsfritt föra tillbaka till sitt vanliga konto om/när man vill det! :)

Likes

Comments

Tips

Hej kompizar! Kommer ni ihåg när man var yngre och skulle skriva precis allt med massa z:an och även gärna med en blandning av stora och små bokstäver?! Det kanske bara var när denna lastgamla tjej var fjortis det var så. Jag minns att hela min presentation på Lunarstorm bestod av varannan stor och varannan liten. Vem fan orkade ens läsa? Haha.

Inatt sov jag ganska bra ändå. Förberedde lite redan en bra stund innan jag skulle sova genom att släcka ner i hela lägenheten då jag tänkte att jag antagligen skulle bli tröttare av mörkret. Att borsta tänderna i ett kolsvart badrum var dock lite av en konst. Fick så mycket tandkräm på borsten att det nog hade räckt för flera dagar ;) Efter det läste jag ett kapitel i boken jag läser och sen lyssnade jag på podd tills jag somnade. Det gick riktigt snabbt för en gångs skull! I vanliga fall kan jag ligga och vrida mig i flera timmar innan jag lyckas somna, men ibland så. Jag låg dessutom och övade på att slappna av i kroppen, göra den tung och verkligen känna underlaget och liksom bli ett med det (haha, flummigt deluxe) för jag har en tendens att vara så otroligt spänd så det nästan känns som att jag svävar ovanför sängen likt en orubblig planka. En annan sak jag gjorde var att förbereda en app som jag har på telefonen (Compassion) så det bara skulle vara att trycka på play om jag vaknade och kände mig stressad och/eller orolig.

Fick det här tipset från Bettan och jag kan faktiskt själv rekommendera den. Det är en riktigt seg och långsam röst vilket ju är uttråkande och bra. Massa bra tips gällande andning får man och det fungerar faktiskt de allra flesta gångerna. Jag har lätt att bli väldigt ytlig i min andning och har svårt att andas ut ordentligt. Sparar liksom på luften i lungorna så det till slut känns som att jag inte kan andas in, men med den här appen får man olika tips och blir mer medveten om det.
Vaknade ganska tidigt imorse och tänkte att jag skulle köra ett avsnitt, bara för att slappna av lite, men tro på fan när jag somnade om! Hur gött?!

Likes

Comments

Tips

Hallå :)

Nyss kommit hem från min veckohandling, så jävla skönt att ha det gjort. Började stressa över det redan igårkväll, givetvis när jag skulle gå och lägga mig med. Jag gillar verkligen att handla och tycker att det är mysigt att strosa omkring i butiken, MEN jag avskyr att ha saker framför mig, såna där så kallade måsten. Det kan stressa mig till vansinne verkligen, men igår tog jag till min nya taktik, att skriva ner mina tankar exakt. Bara skriva och skriva, det som känns jobbigt samt eventuella lösningar. Jag skriver det för mig själv i anteckningar så språket kan få vara hur dåligt det vill och det får även vara rörigt. Okej, det tar emot att inte skriva "perfekt", men jag fick ner en hel del och jag kände faktiskt att jag kunde lämna tankarna där och jag nojade sen inte mer över det. Det är bra det där med att sätta ord på sina tankar och dela med sig av dem. Det hjälper i alla fall mig massor!

Nu ska jag förbereda lite käk här och efter det ska jag åka till källmo och handla ägg. Behöver fylla på mitt lilla förråd! :)

Likes

Comments

Tips

❤ Skriv ner/tänk ut strategier när du mår bra (eller när du känner dig hyfsat stabil). I en svacka är det många gånger svårt att se ljust på tillvaron. När du mår bra känns det kanske dystert att "tänka mörkt", men det är enklare att se klart på saker vid dessa tillfällen och nästa gång du mår dåligt har du eventuellt olika strategier/mål/drömmar att ta till.

❤ Vad drömmer du om? När man mår dåligt kan det vara svårt att se en framtid. Det kan till och med nästan kännas helt omöjligt, men samma här, ta det här när måendet är stabilt. Lista upp vad du tycker om, vilka är dina intressen? Finns det några möjligheter att utvecklas inom det? Hur ska du gå tillväga i så fall? Googla och samla information. Ge dig själv möjligheter och alternativ.

❤ Fantisera. Hur ser DITT drömliv ut? Tänk både möjligt och "omöjligt" (ingenting är dock omöjligt, men det finns ju svårare och enklare saker och ibland kan det till och med kännas förbjudet när man mår dåligt, men skriv för dig själv, du behöver inte visa någon om du inte vill). Kanske vill du resa jorden runt, fota i exotiska länder, bada i ett vattenfall, börja jobba på maxi? Allt är tillåtet i fantasins värld. Visualisera. Kan du se dig själv på den där vita stranden? Vad skulle du göra om du var där just i detta nu? Beställa en drink? Göra en sandängel? Hoppa ner i det turkosa vattnet? Lägga dig i en solstol? Flirta med en främling? Fantasin är oändlig! Skapa en saga utifrån dina drömmar, var huvudpersonen.

Likes

Comments